दौड़ने के चार जबरदस्त फायदे | Running ke fayde

Spread the love
  • 2
    Shares

दौड़ने के चार जबरदस्त फायदे | Running ke fayde

running ke fayde

चलने पर वर्णन

यह माना जाता है कि मानव जाति के पूर्वजों ने लगभग 2.6 मिलियन साल पहले लंबी दूरी तक दौड़ने की क्षमता विकसित की थी, शायद इसलिए कि हम जानवरों का शिकार कर सकें।

632 ईसा पूर्व और 1171 ईसा पूर्व के बीच आयरलैंड में अपने टेल्टेन गेम्स के लिए प्रतिस्पर्धात्मक दौड़ की तारीख के रिकॉर्ड, जबकि पहले रिकॉर्ड किए गए ओलंपिक खेल 776 ईसा पूर्व में हुए थे।

रनिंग को ग्रह का सबसे सुलभ खेल कहा जाता है।

चलने से कौनसे लाभ प्राप्त होते है ? 

Note : अगर आपको लम्बे परिछेद पड़ना पसंद नहीं है तो आप आसानी से निचे दिए गए तस्वीर से पढ़ सकते है ।

चलने से वसा में कमी

लंबे समय तक चलने से, हमारे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है और कैलोरी को जलाने के लिए कई एकान्त सर्वोत्तम वर्कआउट में से एक है।

इससे वजन कम होता है। लेकिन, वजन कम करना आसान नहीं है। सामान्य रूप से वजन कम करना, आसान नहीं है। आहार एक महत्वपूर्ण कारक निभाता है, साथ ही साथ आपके द्वारा चलने वाले प्रकार भी।

अपने लक्ष्यों में, यदि आप वजन-घटाने की विधि के रूप में उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो गति और दूरी के लिए दौड़ना आपकी मदद करेगा।

तीव्र एनारोबिक और अंतराल रनिंग अतिरिक्त रूप से त्वरित गति से कैलोरी को जलाने में सहायक हो सकते हैं। अन्य व्यायामों में शामिल करना, जैसे कि तैराकी, योग, और भार-प्रशिक्षण जो कि आपकी प्रगति में सहायता करता है।

आपके ऊर्जा और धातु विज्ञान को तोड़ता है

सक्रिय और अधिक सही महसूस करने के लिए यह असामान्य नहीं है कि एक रन सतर्क है। हालांकि, सबसे बड़ा लाभ दीर्घकालिक प्रभाव में है।

आप देखेंगे कि बेहतर सर्कुलेशन और बेहतर फेफड़ों की क्षमता आपको रोजमर्रा के कामों के लिए फिटर बनाती है!

जबकि हर कोई वसा को अलग-अलग तरीके से जलाता है (कई कारकों के आधार पर), दौड़ना वसा को जलाने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है।

उच्च-तीव्रता और कम तीव्रता वाले वसा हानि के लिए उनके विशेष लाभ है। यदि आप पतला होना चाहते हैं, तो दौड़ने के दौरान अधिक वसा जलने का तरीका जानें।

अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करता है

शरीर में कई प्रकार के कोलेस्ट्रॉल वाहक होते हैं, जिन्हें आमतौर पर “अच्छा एचडीएल” और “खराब(एलडीएल)” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि मध्यम-तीव्रता से चलने वाली गतिविधियाँ “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में अच्छी तरह से काम करती हैं, जो कि, परिवर्तन में, दिल के दौरे, स्ट्रोक और कोरोनरी धमनी की बीमारी के जोखिम को कम करता है।

“खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ज्ञात स्तर को लगातार कम करने के लिए, उच्च तीव्रता वाला व्यायाम चुनना आवश्यक है।

अपने ग्लूकोस को कम करता है

दौड़ने के दौरान मांसपेशियों के चल रहे काम का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपके रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का उपयोग खेल को ईंधन देने के लिए किया जाता है।

परिणामस्वरूप, आपके रक्त में शर्करा का स्तर कम हो जाता है। अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से दौड़ना आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है।

क्यों? जब भी आप अधिक इंसुलिन के प्रति संवेदनशील होते हैं तो आपका चयापचय आपके रक्त शर्करा के स्तर को एक स्वस्थ सीमा के भीतर रखने में बहुत बेहतर होता है।

chalne ke fayde

यह भी पढ़िए : वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

निचे बटन पर क्लिक करके आप अमेज़न से ऑनलाइन हैंडहेल्ड बॉटल फॉर रनर्स खरीद सकते है।

Tags : running karne ke fayde, running karne ke fayde in hindi, benefit of running in hindi, daudne ke fayde, running karne se kya hota hai, running benefits in hindi, running ke fayde.


Spread the love
  • 2
    Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *