मोटापा कम करने के उपाय | Motapa kam karne ke upay

Spread the love
  • 16
    Shares

मोटापा कम करने के उपाय | Motapa kam karne ke upay

motapa kam karne ke upay

पेट की चर्बी शायद आपके कपड़े फिट करने के संबंध में न केवल असुविधाजनक है, बल्कि असावधानी से इसमें गंभीर चिकित्सा मुद्दे हैं।

यदि आप एक बार पेट की चर्बी कम करने का एकमात्र तरीका कसरत से परिचित हैं, तो अन्य तरीके हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

यहाँ घर पर स्वाभाविक रूप से पेट की चर्बी कम करने के लिए अविश्वसनीय तरीके हैं:

motapa kam karne ke upay

चिया सीड्स के साथ बेली फैट गिराएं

चिया बीज आपके आहार में अधिक ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए एक अद्भुत विकल्प है।
इस घटना में कि आप एक निश्चित शाकाहारी या शाकाहारी हैं और मछली नहीं खाते हैं, चिया बीज कुछ ऐसा है जो आपको खाना चाहिए।

चिया बीज एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, लोहा, और बहुत सारे फाइबर में भी उच्च हैं। वे आपको अधिक समय तक पूरा रखने में मदद करते हैं।

साबुत अनाज का अधिक सेवन करें

साबुत अनाज जैसे उदाहरण के लिए जई, पूरी रोटी, ब्राउन चावल आदि, आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करते हैं।

यूनाइटेड स्टेट्स डायटेटिक एसोसिएशन के जर्नल के भीतर पोस्ट किए गए एक अध्ययन के अनुसार, साबुत अनाज का सेवन रक्तप्रवाह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह अंततः वजन घटाने में भी मदद करता है।

आपका मानव शरीर रचना विज्ञान पूरे अनाज को तोड़ने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। इसके अलावा, आप लंबी अवधि के लिए पूर्ण महसूस करते हैं और आप द्वि घातुमान खाने को भी रोक देते हैं।

अदरक की चाय के साथ पेट की चर्बी गिराएं

वास्तव में अदरक एक सामान्य पाचन सहायता है, इसलिए यह मतली और एक पेट का समर्थन करता है जो परेशान है।

इसके अलावा अदरक थर्मोजेनिक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है ताकि यह वसा को अधिक कुशलता से जला सके।

अदरक कोर्टिसोल के उत्पादन को भी दबाता है, जो वास्तव में एक तनाव हार्मोन है। तनाव का कारण वजन होता है इसलिए अदरक इससे बचने में मदद करता है।

अदरक की चाय दिन-प्रतिदिन पीने से वास्तव में पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।

ग्रीन टी का अर्क पियें

ग्रीन टी के अर्क का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें एपिगैलोकैटेचिन है जो एंटीऑक्सिडेंट (ईजीसीजी) और कैफीन है, जो चयापचय दर को बढ़ाता है।

अनुसंधान से पता चला है कि ईजीसीजी, एक केटचिन, पेट की वसा की कमी में मदद करता है। जब भी व्यायाम के साथ, वसा की कमी में हरी चाय के आफ्टरइफेक्ट्स मजबूत हो जाता है।

सेब का सिरका

आप जो खाते हैं उसमें ऐप्पल साइडर सिरका शामिल है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा। इनमें निम्न रक्तचाप होता है। अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि सेब साइडर सिरका में निहित एसिटिक एसिड आपको वसा खोने में मदद कर सकता है।

एक तीन महीने के अध्ययन से पता चला है कि अधिक वजन वाले पुरुषों ने प्रतिदिन ऐप्पल साइडर सिरका के एक चम्मच को अपने कमर से 1.4 सेमी वसा खो दिया।

पानी से पतला होने पर सिरका सुरक्षित होता है क्योंकि यह आपके दांतों के तामचीनी को तब तक मिटा सकता है जब यह undiluted हो।

अपने भोजन को ठीक से चबाएं

यह आपको धीरे-धीरे उपभोग करने और अपनी भूख को नियंत्रित करने में सक्षम करेगा। आपके मस्तिष्क को यह महसूस करने का पूरा समय मिल सकता है कि आप पूर्ण हो सकते हैं और आपको अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होता है कि फास्ट फूड और अपने भोजन को ठीक से चबाना वजन बढ़ाने के कारणों में से नहीं है।

नींबू पानी के साथ पेट की चर्बी कम सकते है

पेट की चर्बी कम करने के लिए नींबू का पानी अद्भुत है।

नींबू पानी आपके लिवर को डिटॉक्स करता है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि जब भी लीवर साफ होता है, तो यह सबसे अधिक उपयोगी होता है और यह वसा को मेटाबोलाइज़ करता है, ताकि आपके पेट में वसा जमा न हो।

यह भी पढ़िए : शहद के अधभुत फायदे

Tags : motapa kam karne ka tarika , motapa kam karne ki dawa , motapa kam karne ki vidhi, motapa kam karne ke nuskhe, motapa kam karne ke gharelu upay , motapa kam karne ke gharelu nuskhe, motapa kam karne ka nuskha.


Spread the love
  • 16
    Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *