रोजाना मछली खाने के 5 कारण | Machli khane ke fayde

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रोजाना मछली खाने के 5 कारण | Machli khane ke fayde

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स्वस्थ हृदय

मछली में संतृप्त वसा की कमी के कारण, यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

कोलेस्ट्रॉल, दिल के स्वास्थ्य के सबसे बड़े शत्रुओं में से एक है, अगर आप मछली, चिकन, मटन और मेमने जैसे अन्य स्रोतों के बजाय नियमित रूप से मछली का सेवन करते हैं, तो इसे खाड़ी में रखा जा सकता है।

अपने दैनिक आहार में समुद्री भोजन शामिल करना सबसे अच्छी बात है जो आप निश्चित रूप से हृदय रोगों को दूर रखने के लिए कर सकते हैं।

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अवसाद से लड़ता है

ओमेगा -3 फैटी एसिड और डीएचए से लेकर विटामिन डी तक, समुद्री भोजन के अधिकांश पहलू आपको खाड़ी में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

मछली एक प्राकृतिक अवसाद विरोधी है, और आपको अवसाद और मनोदशा के झगड़े से लड़ने में मदद करेगी। इसलिए, मछली खाने से आप खुश और स्वस्थ रह सकते हैं।

स्रोत जो विटामिन से सर्वोत्तम है

मछली पूरक डी का एक प्राकृतिक स्रोत है। वास्तव में, यह इसका पूरा हिस्सा है। आपके शरीर को आवश्यक रूप से सभी प्रकार के पोषक तत्वों को सोखने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

मछली खाने से भौतिक शरीर से जुड़ी इस जरूरत को पूरा करने में मदद मिलती है, इसलिए आपको विटामिन डी के लिए सही मायने में इस भोजन से निर्धारित होना चाहिए।

यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है

जब आपको सोते रहने में परेशानी होती है, तो अधिक समुद्री भोजन खाने से कुंजी हो सकती है।

द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक शोध के अनुसार, मछली की गुणवत्ता का उपयोग बढ़ा है जो कि अधिकांश विषयों के लिए बेहतर है।

वैज्ञानिकों को संदेह है कि यह मछली के विटामिन डी की उच्च एकाग्रता के कारण है, जो नींद में सहायता करता है, विश्लेषण के अनुसार।

यह लोअर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है

बायलर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर प्रोसीडिंग्स ने उल्लेख किया है कि मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर के भीतर एलडीएल को “खराब” कोलेस्ट्रॉल के स्तर के रूप में भी जाना जाता है।

कॉलेज के निष्कर्षों के अनुसार, मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त में कम कोलेस्ट्रॉल बनाने वाले लिपिड की मदद करने के लिए समझा जाता है।

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