केले खाने के फायदे और नुकसान| kele ke fayde aur nuksan

kele ke fayde aur nuksan

kele ke fayde aur nuksan

केले का सेवन हम ज्यादातर रोज करते है पर क्या आपको यह पता है ?
की केला सिर्फ स्वादिस्ट ही नहीं होता बल्कि पोस्टिक भी होता है ।

यह एक ऐसा फल है जो आपको भरपूर ऊर्जा देता है, वजन घटने में मदद करता है, हृदय को स्वास्त्य रखता है और भी ऐसे बोहोत लाभ है जो हमें केले से प्राप्त होते है ।

हमें यह तो पता है की केले खाने से हमें बोहोत फायदे (kele ke fayde) होते है पर हमें यह भी जान लेना चाहीए की ज्यादा केले खाने से इसके दुर्प्रभाव भी हो सकते है ।

तो अब हम जानेंगे केले के क्या फायदे हो सकते है और क्या नुकसान हो सकते है।

केले के फायदे (kele ke fayde)

केला एक ऊर्जा का स्त्रोत है

अगर आप जिम जाते है या एथेलेटिक्स में है तो केला आपके लिए बोहोत फायदेमंद है ।
यह आपकी तत्काल ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।

इसमें फाइबर होता है जो केले में तत्काल ऊर्जा बढ़ा देता है।

ब्लड प्रेशर बनाए रखता है

अगर आपको ब्लड प्रेशर हैं तो केला इसमें आपकी मदद कर सकता है।
केले में पोटैसियम होने के कारण यह रक्तचाप को स्तिर बनाए रखता है।

केला डिप्रेशन को खत्म करता है

इसमें जो प्रोटीन होते है वो मासपेशिओंको और दिमाग को आराम देते है ।
इसके आराम मिलने से हम डिप्रेशन में जाने से बचते है।

हैंगओवर के दौरान मदद करता है

रात के किसी पार्टी में आप नशा करके आए है और वह उतार नहीं रहा तो आप केले का शेक पी कर उसे कम कर सकते है ।

हृदई के स्ट्रोक से बचा सख्ता है

शोध के अनुसार यह माना जाता है कि केला आपको हृदई के स्ट्रोक से बचाता है ।
केला आपके हृदई को स्वस्थ बनाता है।

वजन कम करने में मदद करता है

आप की परेश्यानी मोटापा है तो केला उसका समाधान हो सकता है।
केला आपके वसा उत्पादनों को बढ़ने से रोकता है जिससे आपका वजन बढ़ने से भी रुक जाता है ।
अगर आप यदा केले खाते है तो इसका उल्टा भी हो सकता है ।

हड्डियोंको मजबूत बनाता है

केले में फ्रक्टोस होने के करण यह पोषक तत्वोंको उत्पादनों को बढ़ने में मदद करता है आगे आपके हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

अस्तमा

यदि आप अस्तामा से जुंज रहे है तो आप केले का सेवन कर सकते है।
एक शोध के अनुसार, जिन लोगों ने केले का सेवन किया उनमें अस्थमा विकसित होने की कम संभावना थी ।

कब्ज से पीछा छुड़ा सकता है

कब्ज होने से आपको यह परेशानी हो सकती है कि, हम क्या खा सकते है और क्या नहीं ?
केले मे फाइबर (fibre) होता है जो पाचन में मदद करता है।

केले के नुकसान

वजन बढ़ा सकता है

ऊपर अपने पढ़ा ही होगा की केला वजन घटने में मदद करता है पर यह तभी मुमकिन है जब हम एक या दो केले दिन के खाये ।

इसके ऊपर केले का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, इसका कारन इसमें होने वाली हाई कैलोरी (calorie) ।

दातो में समस्या

अगर आपके घर में बच्चे है तो यह उनके लिए खास है ।
बच्चे रात के वक्त बिना ब्रश(brush) किये सो जाते है ।

खाना खाने के बाद केला खाने की सबको आदत होती है, केले में जो मीठापन होता है वह उनके तामचीनी को दूर करता है सिक वजह से दांतक्षय (tooth decay) हो जाता है ।

कब्ज

जब हम अनियंत्रित केला खाते है तब यह मुमकिन है की आप कब्ज के शिकार हो सकते है ।
अनियंत्रित केलेमे ज्यादा मात्रा में स्टार्च (starch) होने के कारन यह कब्ज(constipation) पैदा कर सकता है ।