घर पर हाइट कैसे बढ़ाएं | height kaise badhaye in hindi

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घर पर हाइट कैसे बढ़ाएं | height kaise badhaye in hindi

height kaise badhaye in hindi

स्वाभाविक रूप से घर पर ऊंचाई कैसे बढ़ाएं?

एक्सर्साइज

वर्कआउट और स्पोर्ट्स ग्रोथ हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं जो आपकी ऊंचाई में योगदान देता है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक अच्छा वर्कआउट स्किपिंग है जहाँ आपको बहुत अधिक कूदने की आवश्यकता होती है।

खुले क्षेत्र के भीतर प्रत्येक दिन बहुत कम से कम 30 मिनट के लिए स्किपिंग करें। एक क्षैतिज पट्टी के लिए सुरक्षित और अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ लटकाकर ऊंचाई हासिल करने की सुविधा के लिए एक और प्रभावी व्यायाम है।

10 क्षण के लिए स्थिर रहें और प्रतिदिन कम से कम छह बार दोहराएं। इसके अलावा, टेनिस और बास्केटबॉल जैसे खेल खेलें जिनसे आपको बहुत कूदने की आवश्यकता होती है।

यह आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है और सही वजन रखने में भी मदद कर सकता है।

संतुलित आहार

यह पता चला है कि पर्याप्त उचित पोषक तत्व उन कारणों में से नहीं हैं जो अग्रणी लोगों को उनकी अधिकतम ऊंचाई प्राप्त करने में विफल कर रहे हैं। उचित पोषण पाने के लिए, संतुलित आहार का पालन करें।

जिंक, मैंगनीज, विटामिन सी, प्रोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम, और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण पोषण उत्तेजना को बढ़ाते हैं जो बढ़ती ऊंचाई की आवश्यकता होती है।

एक दैनिक आहार में ताजा पत्तेदार साग और रंगीन सब्जियां, फल, नट, बीज, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी आइटम शामिल होने चाहिए, ये सभी उचित अनुपात में हैं।

योग

मानसिक, शारीरिक और अनुशासन जो आध्यात्मिक योग हैं, आपको प्राकृतिक रूप से अपनी ऊंचाई बढ़ाने की अनुमति दे सकते हैं।

विशिष्ट योग अभ्यास हैं जो शरीर में विकास-उत्प्रेरण हार्मोन की रिहाई की सुविधा प्रदान करते हैं।

योग उन चिंताओं को छोड़ने में मदद करता है जो सापेक्ष सीधे मांसपेशियों में तनाव का कारण बनते हैं, यह अधिकतम वृद्धि के लिए साधन को प्रशस्त करता है।

दूध पियो

दूध कैल्शियम में उच्च है, हड्डियों के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। कैल्शियम अतिरिक्त रूप से ऊंचाई बढ़ाने का काम करता है।

ए और प्रोटीन जो शरीर के समग्र विकास के लिए आवश्यक हैं, जिसमें कैल्शियम, दूध के अलावा ऊंचाई भी शामिल है। कुछ इंच तक अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए, रोजाना कम से कम दो से तीन गिलास दूध पिएं।

इसके अलावा, पनीर, पनीर, दही और क्रीम जैसे डेयरी खाद्य पदार्थ खाने से ऊंचाई पर असर पड़ सकता है।

खूब सारा तरल पिएं

दिन भर में बहुत सारा पानी पीने का प्रयास करें। तरल आपके सिस्टम से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन में सुधार करता है।

साथ ही, यह आपके चयापचय दर में सुधार करेगा, जिसका आपकी ऊंचाई पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है।
समग्र स्वास्थ्य के लिए हर दिन, कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए।

पीने के पानी के साथ, पानी आधारित सब्जियां और फल जैसे खीरे और तरबूज खाएं।

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