अश्वगंधा के फायदे | Ashwagandha ke fayde in hindi

अश्वगंधा के फायदे | Ashwagandha ke fayde in hindi

अश्वगंधा जड़ आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक जड़ी बूटी है, जहां तनाव की स्थिति में शरीर की लचीलापन प्रदान करने के लिए लगभग 3,000 वर्षों से इसका उपयोग किया जा रहा है।(Ashwagandha ke fayde)

इसका वानस्पतिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है, और प्राकृतिक जड़ी बूटी भी वास्तव में नाइटशेड परिवार का एक सदस्य है।

इसे अक्सर इंडियन जिनसेंग (Indian ginseng) के रूप में जाना जाता है, और इसके स्वयं के घटक जैसे की सक्रिय सैपोनिन, स्टेरॉइडल लैक्टोन (जैसे विथेनॉलाइड और विथफेरिन), और अल्कलॉइड (जैसे आइसोप्लेटेरिन और एनाफेरिन) हैं, जिसके लिए इसे जाना जाता है ।

एडाप्टोजेन के रूप में, अश्वगंधा हमें तनाव को बेहतर ढंग से संभलने में मदद करता है, लेकिन यह लाभ नहीं है जो केवल प्राकृतिक जड़ी बूटी है।

एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियाँ शरीर के प्रमुख प्रणालियों में संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं, जिसमें हार्मोनल और प्रजनन प्रणाली, प्रतिरक्षा कार्य और ऊर्जा चयापचय शामिल है जो समग्र है।

इस लेख में, हम अश्वगंधा के सात प्रमुख लाभों पर एक नज़र डालेंगे।

वास्तव में अश्वगंधा के फायदे क्या हैं? (Ashwagandha ke fayde)

अश्वगंधा तनाव के स्तर को कम करता है

क्रॉनिक स्ट्रेस समाज की एक बीमारी है, जिसमें प्राथमिक देखभाल करने वाले चिकित्सकों का दो तिहाई से अधिक तनाव और स्वास्थ्य पर इसके स्वयं के नकारात्मक प्रभावों से संबंधित है।

अनियंत्रित, तनाव अवसाद, चिंता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर, बिगड़ा प्रतिरक्षा, साथ ही साथ जोड़ सकता है। हृदय रोग और अन्य कार्डियोमोबोलिक स्थिति।

सौभाग्य से, चिंता से निपटने के बहुत से तरीके हैं, जिसमें अश्वगंधा जैसी तनाव-रहित एडाप्टोजेनिक प्राकृतिक जड़ी बूटियों का उपयोग करना शामिल है।

अश्वगंधा के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक कॉर्टिसोल की मात्रा को कम करना है, तनाव हार्मोन तनाव के शारीरिक प्रभावों से जुड़ा हुआ है।

यद्यपि हमें जीवित रहने के लिए कुछ कोर्टिसोल की आवश्यकता होती है, क्रोनिक स्ट्रेस का परिणाम कोर्टिसोल में लगातार या चरम ऊंचाई पर हो सकता है, रक्त शर्करा के कानून, रक्त लिपिड, शरीर की संरचना, हार्मोन संतुलन, पाचन, नींद, प्रतिरक्षा समारोह और स्वास्थ्य पर संज्ञानात्मक प्रभाव पड़ता है।

2005–06 के बहु-चरण में, यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण, जिन लोगों ने अश्वगंधा लिया, उनमें सीरम कोर्टिसोल का 30.5% कम था, जो प्लेसबो की तुलना में कम थे।

इसके अलावा उनके स्तर में 32.5% की वृद्धि हुई थी डिहाइड्रॉएपीड्रोस्टेरोन (डीएचईए), हार्मोन जो कोर्टिसोल की गतिविधि को असंतुलित करता है।

अन्य शोध रिपोर्टों में अश्वगंधा के समान लाभ देखे गए हैं, जिनमें एक प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण शामिल है जिसमें पुराने तनाव के संक्षिप्त इतिहास के साथ 64 स्वयंसेवक शामिल हैं।

जिन लोगों ने दिन में दो बार 300 मिलीग्राम अश्वगंधा लिया, उनमें चिंता में महत्वपूर्ण कमी आई और 60 दिनों के बाद सीरम कोर्टिसोल के स्तर में 27.9% की कमी आई।

एडाप्टोजेन के रूप में, अश्वगंधा अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है, थकान का मुकाबला करता है और ऊर्जा की मात्रा बढ़ाता है।

यह वास्तव में तनाव से संबंधित चिंता को कम करने में मदद करता है, और अवकाश की सहायता करते हुए, सामान्य रूप से स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकता है।

अश्वगंधा के चिंताजनक (एंटी-चिंता) प्रभाव, इस सुखदायक न्यूरोट्रांसमीटर गामा-अमीनोब्यूटोइक एसिड (जीएबीए) की गतिविधि की नकल करने के लिए इसके घटक विथेनाओलाइड्स की क्षमता के कारण होते हैं।

इस तरह, जड़ी बूटी न्यूरॉन्स में अधिक सक्रियता को कम करने के लिए लगता है, एक तंत्रिका टॉनिक के रूप में कार्य करता है जो कम चिंता, बाजार में अच्छी नींद और ऊंचा मनोदशा में मदद करेगा।

अश्वगंधा ऊर्जा स्तरों का समर्थन करता है

इसके अनुकूलन योग्य गतिविधियों के परिणामस्वरूप, अश्वगंधा सामान्य शक्ति चयापचय दर के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और स्वास्थ्य के लिए सहायता करता है जो कि थायरॉयड है।

यह तनाव से जुड़ी थकान से लड़ने के लिए इसे विशेष रूप से उपयोगी जड़ी बूटी बनाता है।

अश्वगंधा सीरम टी 4 (थायरोक्सिन) में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, जो बताता है कि जड़ी बूटी थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करने या बढ़ाने में मदद करती है, जिससे बेहतर ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने से मूड और फ़ंक्शन का भी समर्थन होता है जो प्रतिरक्षा है।

अश्वगंधा प्रतिरोधी कार्य का समर्थन करता है

बेहतर ऊर्जा और तनाव प्रशासन में प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव नाटकीय रूप से संक्रमण से लड़ने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है।

चिंता को संभालने के लिए हमारी शक्ति का समर्थन करने के साथ, अश्वगंधा उत्तेजक प्रणाली द्वारा एक कदम आगे बढ़ता है जो स्वयं प्रतिरक्षा है।

अध्ययन बताते हैं कि जड़ी बूटी लिम्फोसाइटों (श्वेत रक्त कोशिकाओं) और मैक्रोफेज को उत्तेजित कर सकती है, और सफेद रक्त मोबाइल गिनती में वृद्धि कर सकती है, साथ ही हीमोग्लोबिन एकाग्रता, लाल रक्त कोशिका और प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकती है।

एक एकल अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव के संपर्क में आए चूहों में फागोसाइटोसिस (संक्रामक एजेंटों के सेवन और नष्ट होने की प्रतिरोधक क्षमता) 25% तक कम हो गई है।

चूहों को एक अश्वगंधा अर्क देने से फागोसिटोसिस की सामान्य मात्रा को बदलने में सहायता मिली, और प्रतिरक्षा समारोह में शामिल दो महत्वपूर्ण साइटोकिन्स के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद मिली, अर्थात् इंटरल्यूकिन -2 और इंटरफेरॉन-गामा।

अश्वगंधा भी एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा प्रदान करता है और इसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

कई अध्ययनों में, अश्वगंधा को सूजन से राहत देने के लिए देखा गया था जो जानवरों में संक्रमण के लिए संयुक्त है।

10 और इन विट्रो शोध में यह खुलासा किया गया है कि एक अश्वगंधा अर्क ने भड़काऊ एंजाइम 5-लाइपोक्सिजेनेज (5-एलओएक्स) के 65% निषेध को ट्रिगर किया, यह सुझाव देते हुए कि यह भड़काऊ रोगों के प्रबंधन के लिए उपयोगी हो सकता है।

अश्वगंधा मन की सुरक्षा कर सकता है

कई जानवरों और इन विट्रो अध्ययनों ने घोषणा की है कि अश्वगंधा में विथेनामाइड्स बीटा-एमिलॉइड-प्रेरित साइटोटॉक्सिसिटी और सिम्युलेटेड अभिघातजन्य मन की चोट (टीबीआई) के खिलाफ न्यूरोपैट्रोडिक प्रभाव डालते हैं।

अश्वगंधा के घटक कोशिका मृत्यु कारक Bax के साथ जुड़े अभिव्यक्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं, जबकि न्यूरॉन्स की परियोजना से प्रभावित न्यूराइट्स की लंबाई के चोट-प्रेरित कम होने को उलट देते हैं।

इसका ये सक्रिय घटक रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकते हैं और तनाव-प्रेरित न्यूरोलॉजिकल विकारों के लिए एक उपचार एजेंट के रूप में जांच की जा रही है।

अश्वगंधा को अन्य कार्यों के साथ स्मृति को बढ़ाने के लिए भी देखा गया है जो संज्ञानात्मक हैं।

50 वयस्कों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, जिन लोगों ने एक अश्वगंधा का 300 मिलीग्राम प्रतिदिन आठ सप्ताह के लिए दो बार निकाला, जब प्लेसबो की तुलना में, तत्काल और सामान्य स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार हुए, जिसमें वीचस्लर मेमोरी स्केल III उपप्रकारों पर बेहतर स्कोर शामिल थे

अश्वगंधा लेने वाले स्वयंसेवकों ने 8 सप्ताह तक प्लेसबो लेने के विपरीत, कार्यकारी कार्य, निरंतर ध्यान और सूचना-प्रसंस्करण की गति में काफी अधिक वृद्धि की थी।

अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन मात्रा और समर्थन समारोह को बढ़ा सकता है जो यौन प्रजनन क्षमता है

न केवल अश्वगंधा आपको आम तौर पर बोलने में अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, यह आपके कामेच्छा, यौन प्रदर्शन और प्रजनन क्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है ।

भाग में, यह निश्चित रूप से अश्वगंधा के एंटीऑक्सिडेंट परिणामों के कारण होता है। हालांकि, जड़ी बूटी हार्मोन को विनियमित करने में भी मदद करती है, जिसमें टेस्टोस्टेरोन शामिल है जो पुरुषों में बढ़ रहा है।

एक 8-सप्ताह में, यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण, प्रतिरोध प्रशिक्षण में कम अनुभव वाले 18-50 वर्ष की आयु के पुरुष या तो प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न रहते हुए रोज़ाना दो बार एक प्लेसबो या 300 मिलीग्राम अश्वगंधा जड़ निकालने का अभ्यास करते हैं।

प्लेसगैबो की तुलना में अश्वगंधा लेने वालों में 8 सप्ताह में टेस्टोस्टेरोन में अधिक वृद्धि हुई है, साथ ही प्लेसबो की तुलना में, और व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों के नुकसान और शरीर के प्रतिशत में अधिक कमी का अनुभव किया है।

अश्वगंधा को इसके अलावा बांझ पुरुषों में वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए देखा गया है।

3 महीने के परीक्षण में, अश्वगंधा लेने वाले बांझ पुरुषों ने प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के स्तर का भुगतान किया था, जिससे शुक्राणु की मृत्यु में कमी आई, और वीर्य में महत्वपूर्ण खनिजों में महत्वपूर्ण सुधार हुए, जिनमें जस्ता, लोहा और तांबा शामिल हैं।

अश्वगंधा प्रजनन के लिए पुरुष स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकता है।

अश्वगंधा से महिलाओं को भी फायदा हो सकता है, एक अध्ययन में पाया गया है कि स्वस्थ महिलाओं ने 8 सप्ताह तक रोजाना दो बार 300 मिलीग्राम प्राकृतिक जड़ीबूटी का आनंद लिया ।

जो महत्वपूर्ण उत्तेजना, स्नेहन, संभोग सुख, संतुष्टि का आनंद देती हैं, जबकि सफल यौन मुठभेड़ों की व्यापक रेंज और सुधार दो साइकोमेट्रिक स्केल, फीमेल सेक्सुअल फंक्शन इंडेक्स (FSFI) प्रश्नावली और फीमेल सेक्सुअल डिस्ट्रेस स्केल (FSDS)।

अश्वगंधा में ऐसे प्रभाव हो सकते हैं जो एंटी-ट्यूमर हैं

अश्वगंधा के एंटीऑक्सिडेंट aftereffects कैंसर कोशिका उत्परिवर्तन से बचाने में मदद कर सकते हैं, और जड़ी बूटी को डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास को बढ़ावा देने वाले ऑन्कोजीन की अभिव्यक्ति को दबाने के लिए देखा गया है।

डिम्बग्रंथि के कैंसर का पांचवा कारण है जो संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं में मृत्यु का कारण है।

वर्तमान उपचारों में डॉक्सोरूबिसिन (जो हृदय की मांसपेशियों के लिए विषाक्त है) और सिस्प्लैटिन शामिल हैं, जो अपने आप ही कैंसर कोशिकाओं को लक्षित करके काम करते हैं।

दुर्भाग्य से, इन कीमोथैरेप्यूटिक एजेंट कैंसर स्टेम सेल को प्रभावित नहीं करते हैं, जिससे यह अधिक संभावना है कि कैंसर फिर से सक्रिय हो जाएगा।

कई अध्ययनों से अब पता चलता है कि अश्वगंधा के एक घटक विथफेरिन के लाभकारी प्रभाव हैं जो डिम्बग्रंथि के कैंसर के ट्यूमर के पुन: चक्रण को रोकने में मदद कर सकते हैं।

Withaferin, ALDH1 और Notch1 के जीन पर निर्भर करता है, जो कैंसर के स्टेम सेल के विकास और नवीकरण को प्रभावित करने वाले जीन को महत्वपूर्ण रूप से कम करता है।

Withaferin, फलस्वरूप, एक उपयोगी चिकित्सा हो सकती है, जो अकेले या डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए कीमोथेरेप्यूटिक एजेंटों के साथ संयोजन के रूप में हो सकती है।

DOXIL एक लिपोसोमल तैयारी है जो कि कीमोथेरेप्यूटिक एजेंट के साथ जुड़ा हुआ है। यह doxorubicin पर पसंद किया जाता है जो एक पंक्ति है जो आवर्तक डिम्बग्रंथि के कैंसर का दूसरा इलाज है क्योंकि यह कम विषाक्त है।

DOXIL की प्रतिक्रिया की दर बहुत कम है, हालांकि, इलाज करने वालों में से केवल 20% में काम कर रहे हैं, और यह हृदय पर विषाक्त परिणामों से संबंधित है।

विश्लेषण से पता चलता है कि डक्सिल के साथ विथफेरिन के संयोजन से उपचार की प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है।

डिम्बग्रंथि के कैंसर के ट्यूमर की पुनरावृत्ति को कम किया जा सकता है और डिक्सिल से साइड रिजल्ट को कम किया जा सकता है, डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए जीवित रहने की कीमतें बढ़ सकती हैं।

डिम्बग्रंथि ट्यूमर वाले चूहों में एक अध्ययन में, डीओसीआईएल और विथफेरिन के संयोजन से इलाज करने वालों में ट्यूमर की वृद्धि का 60-70% कम होना, और मेटास्टेसिस की पूर्ण निषेध था, जो की तुलना में चूहों पर एक पकड़।

एक अन्य अध्ययन में, मानव डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं से विकसित होने वाले ट्यूमर का इलाज अकेले या संयोजन में विथफेरिन और सिस्प्लैटिन के साथ किया गया था।

सेटिंग्स की तुलना में, इलाज किए गए चूहों में 70-80% की कमी थी, और अन्य अंगों के साथ मेटास्टेसिस को रोक दिया गया था।

अश्वगंधा दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

कार्डियोमेटाबोलिक कल्याण के लिए एक स्वस्थ तनाव प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत अधिक कोर्टिसोल इंसुलिन प्रतिरोध, अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने, केंद्रीय वसा, उच्च रक्तचाप और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

साथ में, इससे आपके टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, धमनी संक्रमण, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

अश्वगंधा को खराब हृदय और स्वास्थ्य के लिए इन जोखिम कारकों में से कई को प्रभावित करने की पुष्टि की गई है जो चयापचय है।

एक एकल शोध में, स्वयंसेवकों ने अश्वगंधा स्वास्थ्य के पूरक के रूप में लिया था: उपवास रक्त शर्करा के स्तर में कमी

एक संपूर्ण कोलेस्ट्रॉल, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और कोलेस्ट्रॉल जो बहुत-एलडीएल है, के रूप में कम करता है ।

छवि स्त्रोत: Shutterstock

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